連休前半戦終了〜♪
とりあえずGW前半戦も今日でおしまい、
昨日は午前中の20キロラントレーニングの後嫁さんとぶらぶらとドライブ。
西名阪中瀬インターまで走ってr163で一旦 津 までおりてグリーンロードでr165にて引き返す。
途中久しぶりに あれ が見たくなり青山高原へ、、
風が吹いていたんで珍しく全ての風車が回ってました。
風車堪能後は名張〜榛原〜やまなみロードで名阪に戻るも激混みしてるのがみえたので下道で針〜布目方向に抜けて高円山下って帰ってきました。
アテンザで初山道やったけど思ったよりよく走る。
かなり攻めてもピリッともタイヤ鳴らないし、兎に角フラットでクルマが傾かない。
ガチガチに固いわけでもないのにこれはなかなかに素晴らしい。
連休前半最終日の今日は朝から嫁さんと矢田丘陵を散策。
子供の森〜東明寺〜矢田寺〜矢田丘陵〜子供の森 と6キロほどラン&ウォーク。
今日は日差しもきつくてかなり暑かったけど木陰に入れば涼しくて快適。
あまりに気持ちいいから帰宅後今度はMTBに乗り換えて再び矢田丘陵〜♪
ヘルニアでずっと乗れてなかったんでなんとこれが今年初MTBでした。
先日Wiggleで買ったピスト用-25度130ミリのステムを早速装着してみましたが、
かなりいけてます!
サドルもやや下げて後退させたんでいままでより後ろの筋肉を意識しやすくなり上り下りとも走りに安定感が増したように感じます。
いままでなら時々足つきしていたセクションも楽勝でクリア!
これから暑くなるとロードバイクは身体に悪いから登坂練習は主にMTBでやろうかな、と思います。
1時間半ほどトレイルライドを楽しんで夕方からはスイム練習。
キャッチ〜プル〜プッシュ の動きを意識して練習。
まだまだスイムのスピードアップしていかないといけません。
体力的にも仕事の忙しさ的にも昔みたいにがむしゃらに長時間長距離の練習というのはできないから兎に角練習するときは何を目的にするかちゃんと意識しなきゃ駄目。
連休後半戦はランのロング走から入る予定。
ヘルニア発症後初の30キロオーバーに挑みます!
#
by wavexxx
| 2013-04-29 21:19
| ロードバイク
減量しなきゃ〜(>_<)
肉離れしてから2週ぶりにラントレーニングいたすました、、
駄目ですね〜(>_<)
からだ重たくってキロ6分のジョグペースよりなかなかあげれません。
あと3キロ、、
1カ月で落ちるのか〜(^o^;)
#
by wavexxx
| 2013-04-28 13:26
| ロードバイク
shivハイドレーションシステム改良〜♪
shivはダウンチューブ内にハイドレーションパックを装着できる独自の機構を持っていますが残念なことに純正のマウスピースは逆流防止機能がないただの筒なんつで飲んだ後にボトボトと逆流してバイクに垂れて始末が悪い。
そこでホースごとキャメルバックのものに交換いたしました。
普段トレイルランで使いなれているし何より純正だと吸ったときにドリンクが出すぎて飲み過ぎになるのも改善されて一石二鳥だ!
今日も嵐山出前まで往復100キロちょっと走ってavは写真の通り、、(^_^;)
サイクリングロードまでの市街地走行も込みとはいえトライアスロンバイクならやはりav30台はいかないと、、
常滑まであと1カ月ちょっと、、
時間足りねえ〜(>_<)
#
by wavexxx
| 2013-04-27 22:11
| ロードバイク
バランスが大事〜♪
午前中バイク100キロ練〜♪
行きは北風で苦しんだから帰りは ウホッ て思ったのに風向きが昼から南に変わりまたまたアゲインスト〜(>_<)
せっかくのトライアスロンバイクなのにav30でないや、、(^_^;)
帰宅後は嫁様とぼらぼらとドライブ、、
橿原のラスティックさんでパン買いますた〜!
自転車もバランスが大事〜
夫婦もバランスがやっぱり大事〜♪
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by wavexxx
| 2013-04-27 17:04
| ロードバイク
勇気を出して 背中真っ直ぐ 復活〜♪
上の状態から下にsettingを変更。
ヘルニアで腰をかばうあまり少しだけお腹凹ませて乗ってましたがやはりほんのわずかでも凹ませたら後ろの筋肉が使えないんだよな〜
やっぱり背中は真っ直ぐでないといけません。
それにしてもサイクリングロードでは猫背ロード乗りが減りましたね〜(^o^)v
ほんの数年前は 猫背乗り が主流で 背中真っ直ぐの やまめ乗り は邪道的に見られていたはずなんですが、、
エンゾ早川もすっかり表舞台から消えたし、今から自転車始める人は本当に幸せだよね!
無駄な苦労しなくていいしサイズ間違いな自転車も買わなくていいんだから、、
背中真っ直ぐの乗りかただとメーカーカタログの適正サイズなら自転車小さすぎになってしまいますよ!
やまめの学校にはじめてくる生徒さんは大概自分がとんでもなく小さな自転車を買ってしまったことに気づいて愕然としますね、、
勿論ワタクシもその1人ですが、、(^_^;)
ちゃんとその辺がわかるようになるまでは 高い自転車 買ってはイケません!
というかある程度乗ってれば高い自転車なんか全く無意味だってこともわかってきてしまうんだな、、(笑)
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by wavexxx
| 2013-04-20 21:53
| ロードバイク
ロードバイク・MTB・ランニング・トレイルラン・カヤキングなどなど、、のんびり行きましょ
by wavexxx
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